مجله زندگی

خواص موز بسیار زیاد میباشد و همین طور سالم و خوشمزه و حاوی چندین ماده مغذی میباشد و فواید هضم ، سلامت قلب و کاهش وزن را به همراه دارد.موز همچنین یک غذای میان وعده بسیار خوبی است . موز حاوی مقادیر زیادی از مواد غذایی است موز جزو میوه های محبوب جهان است. موز از نظر رنگ ، اندازه و شکل متفاوت است . موز حاوی مقدار زیادی فیبر و همچنین آنتی اکسیدان است. در 1 گرم موز دارای : 9% پتاسیم 33% ویتامین B6 11% ویتامین C 8% منیزیم 10% مس 14% منگنز 24 گرم کربوهیدرات فیبر 1.3 گرم چربی 0.4 گرم هر موز فقط حدود 105 کالری دارد و تقریبا به طور انحصاری از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. موز پروتئین بسیار کمی و تقریبا چربی ندارد. موز حاوی مواد مغذی است که سطح قند خون را کنترل میکند. موز سرشار از پکتین است ، پکتین نوعی فیبر است که فرم ساختاری اسفنجی را به بدن میدهد. موز میتواند قند خون را بعد از غذا کنترل کرده و اشتها را با کند شدن تخلیه معده کاهش میدهد. علاوه بر این موزها نیز از نظر شاخص گلیسمی در سطح پایین و متوسط رتبه بندی شده است. البته افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید از خوردن موزهای رسیده جلوگیری کنند. خواص موز برای سلامت گوارش فیبر رژیم غذایی به بهبود هضم غذا کمک میکند. یک موز متوسط حدود 3 گرم فیبر دارد که موز را به عنوان منبع فیبر نسبتا مناسبی تبدیل میکند. موز حاوی دو نوع اصلی فیبر است: پکتین: با رسیدن موز کاهش می یابد. نشاسته مقاوم : در موزهای نارس و سبز یافت میشود. خواص موز برای کاهش وزن به طور مستقیم اثر موز بر کاهش وزن آزمایش نشده است. با این حال موزها دارای چندین ویژگی هستند که باید آنها را به یک ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن تبدیل کند. موزها کالری کمی دارند . یک موز متوسط تقریبا بیش از 100 کالری دارد - اما همچنین بسیار پر مغذی و پر کننده معده است. موز به کاهش وزن کمک میکند زیرا کالری کم و مواد مغذی و فیبر زیادی دارد. خواص موز برای سلامت قلب پتاسیم یک ماده معدنی است که برای سلامت قلب ضروری است - خصوصا کنترل فشار خون. تعداد کمی از افراد به اندازه کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت میکنند. موز یک منبع عالی غذایی از پتاسیم است. یک موز متوسط 1 گرم حاوی 9 درصد مصرف روزانه پتاسیم را دارا است. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم میتواند به کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر این موز حاوی مقادیر مناسبی از منیزیم است که برای سلامت قلب بسیار مهم است. موز حاوی آنتی اکسیدانهای قدرتمندی است. موز و سایر میوه ها و سبزیجات منبع عالی آنتی اکسیدان های غذایی هستند. موز حاوی چندین نوع انتی اکسیدان قوی از جمله دوپامین و کاتچین میباشد. این آنتی اکسیدان ها با بسیاری از مزایای سلامتی مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط هستند. دوپامین حاصل از موز به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل میکند . که به کاهش آسیب های رادیکال های آزاد کمک کند و خطر برخی از بیماری ها را کاهش می دهد. موز های سبز حساسیت به انسولیت را بهبود میبخشد. مقاومت به انسولین یکی از مهمترین عوامل خطر در بسیاری از بیماریهای جدی جهان از جمله دیابت نوع 2 است. مطالعات متعدد نشان میدهد که 15 تا 30 گرم نشاسته مقاوم در روز ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. موزهای سبز یا نارس منبع خوبی از نشاسته مقاوم هستند بنابراین به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند. خواص موز برای سلامت کلیه پتاسیم برای کنترل فشار خون و عملکرد کلیه بسیا ضروری است. موز به عنوان یک منبع مناسب پتاسیم برای حفظ کلیه های سالم مفید میباشد. در یک مطالعه در خانم ها مشخص شد که افرادی که 2-3 بار در هفته موز می خورند 33% کمتر احتمال ابتلا به بیماری کلیوی میشوند. خواص موز در ورزش موزها معمولا به دلیل داشتن مواد معدنی و کربوهیدراتها یی که به راحتی هضم میشوند به عنوان غذای مناسب برای ورزشکاران شناخته میشوند.خوردن موز به کاهش گرفتگی و درد عضلات ناشی از ورزش کمک میکند.

ووکادو به دلیل داشتن روغن های طبیعی و اسیدهای چرب اشباع نشده بسیار مرطوب کننده و تغذیه کننده هستند. در حالی که این روغن ها میتوانند برای تمام انواع مو ها مفید میباشند. به ویژه برای موهای خشک این میوه همچنین سرشار از ویتامین هایی است که پوست سر میتواند از آن تغذیه کند و به زیبایی مو ، براقی آن و آبرسانی به مو کمک کند. شاید شنیده باشید که بیوتین به رشد مو و ناخن کمک میکند. مواد معدنی در روغن اووکادو از جمله پتاسیم و منیزیم سلولهای کوتیکول را مهر و موم میکنند که میتواند مو را صاف و براق کند و از شکستن مو جلوگیری کند. دستور العمل های خانگی ماسک مو آووکادو ماسک های آووکادو به راحتی در خانه میتوان ساخت. ماسک روغن آووکادو و نارگیل برای صاف و براق شدن مو 1 آووکادو را در یک کاسه بریزید و 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل و با هم مخلوط کنید. نشان داده شده است که روغن نارگیل به راحتی جذب مو میشود و موها را از آسیب محافظت میکند . ماسک آووکادو ، روغن زیتون و آب لیمو آووکادو را رنده کرده و در روغن زیتون و آب لیمو مخلوط کنید. و روی موهای مرطوب یا خشک از ریشه تا نوک مو بزنید. لیمو ضد قارچ است و به کاهش چربی و شوره سر کمک میکند. اما اگه به درستی شستشو نشود ممکن است مو را موقتا سفید کند.روغن زیتون هم خواص نرم کنندگی مو را دارد. ماسک آووکادو ، تخم مرغ و روغن زیتون 1.2 آووکادو رنده شده و 1 تخم مرغ و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و به موهای خود بزنید. این ماسک علاوه بر مرطوب کردن باعث تقویت مو نیز میشود و موها را در برابر گرما محافظت میکند ماسک آووکادو و آلوئه ورا 1 آووکادو رسیده را رنده کرده و 2 قاشق غذاخوری ژل آوئه ورا و 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید . در صورت داشتن موهای خیلی بلند و یا ضخیم روغن نارگیل بیشتری اضافه کنید. این ماسک خواص ضد التهابی دارد و که میتواند پوست سر را تسکین دهد . ماسک آووکادو و موز این ماسک برای صاف کردن مو و افزودن درخشش مو موثر است. 1 موز رسیده و 1.2 آووکادو را رنده کرده و با هم مخلوط کرده و روی موهای مرطوب از ریشه تا نوک مو بزنید. ماسک آووکادو ، ماست ، عسل ، روغن زیتون 1 فنجان ماست و 1/2 آووکادو رسیده و 2 قاشق غذا خوری و 1 قاشق غذا خوری عسل را با هم مخلوط کرده و هم بزنید تا یک خمیر یکدست ایجاد شود. روی موهای مرطوب بمالید. عسل ممکن است چسبنده به نظر برسد اما نرم کننده است. این ماسک نرم کننده و کاهش دهنده شوره سر میباشد. بهترین روش و نحوه استفاده از ماسک مو برای اینکه بهترین نتیجه را از ماسک های آووکادو بگیرید ، ان را روی موهای خشک بمالید . ماسک های موی آووکادو دارای پایه روغن هستند ، بنابراین موهای مرطوب روغن را دفع می کنند. ماسک را بین 20 تا 30 دقیقه بگذارید سپس موهای خود را ابکشی کنید. ماسک را کامل بشویید و سپس شامپو به موهایتان بزنید. اگر احساس می کنید که هنوز موهایتان روغنی است مجددا شامپو بزنید تا ماسک کاملا از مو خارج شود. اگر تا به حال آووکادو نخورده اید و می خواهید از آن در ماسک مو استفاده کنید ، برای اینکه مطمئن شوید که به آووکادو حساسیت دارید یا خیر ، قبل از استفاده روی موهایتان یک لکه پوستی را امتحان کنید. این شامل قرار دادن مقدار کمی آووکادو بر روی ساعت است و 20 دقیقه صبر کنید و اگر پوست علائمی از واکنش آلرژیک مانند قرمزی ، خارش یا لکه دار شدن نشان نداد آنگاه از این ماسک ها میتوانید بر روی موهای خود استفاده کنید.

انجیر به دلیل داشتن عطر و طعم شیرین و ملایم ، در میان مردم لذیذ و دوست داشتنی است. انجیر کم کالری و بدون چربی است. یک انجیر بزرگ فقط 47 کالری دارد. انجیر جایگزین خوبی برای میان وعده های ناسالم است. مصرف انجیر تازه و خشک هر دو بسیار مناسب برای بدن است. 30 گرم انجیر خشک 3 گرم فیبر دارد. انجیر به رفع یبوست کمک زیادی میکند و کاهش کلسترول و کنترل قند کمک میکند.انجیر به دلیل منبع خوبی از کلسیم میتواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. انجیر خشک دارای آنتی اکسیدانهای مناسبی هستند. آنتی اکسیدانها رادیکال های آزاد سلول های بدن را کاهش میدهند. با توجه به توصیه متخصصان تغذیه با مصرف میوه ها و سبزیجات مانند انجیر ، مصرف آنتی اکسیدان را در بدن خود بالا ببرید. ارزش غذایی انجیر تازه و انجیر خشک متفاوت است. محتوای تغذیه ای ۱۰۰ گرم انجیر تازه عبارت است از: ۷۴ کالری ۱۹ گرم کربوهیدرات ۰,۷ گرم پروتئین ۰,۳ گرم چربی ۳ گرم فیبر ۲۳۲ میلی گرم پتاسیم (۷ درصد DV یا ارزش روزانه) ۰,۱ میلی گرم منگنز (۶ درصد DV) ۴,۷ میکروگرم ویتامین کا (۶ درصد DV) ۰,۱ میلی گرم ویتامین ب۶ (۶ درصد DV) ۱۷ میلی گرم منیزیم (۴ درصد DV) ۳۵ میلی گرم کلسیم (۴ درصد DV) ۰,۱ میلی گرم تیامین (۴ درصد DV) ۱۴۲ واحد ویتامین آ (۳ درصد DV) ۲ میلی گرم ویتامین سی (۳ درصد DV) ارزش غذایی انجیرخشک بیشتر از انجیر تازه است. محتوای تغذیه ای ۱۰۰ گرم انجیر خشک عبارت است از: ۲۴۹ کالری ۶۳,۹ گرم کربوهیدرات ۳,۳ گرم پروتئین ۰,۹ گرم چربی ۹,۸ گرم فیبر ۰,۵ میلی گرم منگنز (۲۶ درصد DV) ۱۵,۶ میکروگرم ویتامین کا (۱۹ درصد DV) ۶۸ میلی گرم پتاسیم (۱۹ درصد DV) ۶۸ میلی گرم منیزیم (۱۷ درصد DV) ۱۶۲ میلی گرم کلسیم (۱۶ درصد DV) ۰,۳ میلی گرم مس (۱۴ درصد DV) ۲ میلی گرم آهن (۱۱ درصد DV) ۶۷ میلی گرم فسفر (۷ درصد DV) ۰,۱ میلی گرم ویتامین ب۶ (۶ درصد DV) ۰,۱ میلی گرم ریبوفلاوین (۵ درصد DV) ۰,۵ میلی گرم زینک (۴ درصد DV) انجیر یکی از غنی ترین منابع گیاهی ویتامین و مواد معدنی است .این ویتامین ها و مواد معدنی شامل : ویتامین A ویتامین سی ویتامین کا ویتامی های گروه ب پتاسیم منیزیم روی مس منگنز آهن خواص انجیر در کنترل دیابت برگ های درخت انجیر میتوانند به تنظیم علائم دیابت کمک کنند. بر اساس مطالعات عصاره برگ انجیر ، حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد و خاصیت ضد دیابتی دارد. خواص انجیر در تقویت استخوان ها مطالعات نشان میدهد که انجیر سرشار از کلسیم است که یکی از مهمترین مولفه ها در تقویت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان است. همچنین انجیر سرشار از فسفر است که به تشکیل و رشد مجدد استخوان کمک میکند و برای کسانی که استخوان هایشان آسیب دیده است بسیار مفید است. خواص انجیر برای پوست در طب سنتی از انجیر برای درمان بیماری های پوستی نظیر اگزما ، پسوریازیس استفاده میکنند. بر اساس مطالعات ، پوست درخت انجیر میتواند زگیل را درمان کند. از انجیر تازه میتوانید ماسک صورت مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان بسازید و به صورت خود بزنید. برای این کار کافی است که انجیر را نصف کنید و با حرکت دایره ای روی صورت خود بمالید. اگر میخواهید رطوبت اضافی به پوست خود بدهید 1 قاشق غذاخوری ماست را به انجیر اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه روی پوست خود بگذارید و سپس با آب ولرم کاملا آن را بشویید. البته اگر به انجیر حساسیت دارید از این ماسک استفاده نکنید. انجیر منبع خوبی برای بسیاری از ویتامین های غنی، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. و باعث بهبود گردش خون میشود که این باعث میشود پوست شما سالم و متعادل باشد.

سلامت نیوز:در مورد این‌كه چه افرادی نیازمند عمل جراحی هستند، فقط شاخص توده بدنی تعیین‌كننده نیست؛ در واقع شرایط گفته شده، شرط لازم است، اما شرط كافی نیست؛ شرایط دیگری كه لازم است احراز شود شامل موارد زیر است: 1- تلاش مكرر با روش‌های كم‌خطر‌تر مثل رژیم و ورزش كه ناموفق بوده است. 2- بیمار نباید اختلال اعصاب و روان داشته و نیازمند درمان یا بستری باشد. 3- هرگونه سوءمصرف مواد مخدر یا الكل باید كنار گذاشته شود. 4 ـ مصرف مكمل‌های غذایی و ویزیت‌های دوره‌ای متخصص‌های مختلف، انجام آزمایش‌ها و سونوگرافی و آندوسكوپی همگی نیازمند داشتن منابع درآمدی كافی است و لذا كسی كه در حدی فقیر باشد كه توانایی تامین این هزینه‌ها را نداشته باشد، بهتر است تحت عمل جراحی چاقی قرار نگیرد؛ چرا كه همانقدر كه خود عمل جراحی چاقی اهمیت دارد، مراقبت‌های دوره‌ای پس از عمل حائزاهمیت است. بای‌پس‌مینی: اشتباه نكنید این كه به این عمل، مینی‌بای‌پس اطلاق می‌شود دلیل بر این نیست كه قدرت كمتری دارد؛ از اتفاق مینی‌بای‌پس از نظر تاثیر‌گذاری روی كاهش وزن، دیابت و فشارخون و سایر بیماری‌های همراه اندكی قوی‌تر از بای‌پس كلاسیك است و در این روش تنها یك دوخت و دوز بین معده و روده صورت می‌گیرد. تغییرات كمتر ایجاد می‌شود و برگرداندن آن به آناتومی نرمال ساده‌تر است. اما شرط آن این است كه بیمار سیگاری نباشد و ریفلاكس هم نداشته باشد. عمل جراحی مینی‌بای‌پس نام‌های دیگری هم دارد مثل عمل جراحی تك‌آناستاموزی و بای‌پس تك آناستاموزی، عمل جراحی بای‌پس امگا، تمامی آنها همان جراحی مینی‌بای‌پس را مدنظر دارد. این روش جراحی یكی از روش‌هایی است كه همزمان هم باعث سوءجذب و هم باعث محدودیت در خوردن می‌شود. لازم است بیمار قبل از انجام عمل جراحی مینی‌بای‌پس درباره این كه برای كشیدن سیگار ممنوعیت نسبی دارد، توجیه شود، چرا كه در این نوع عمل جراحی به‌واسطه تغییراتی كه در دستگاه گوارش ایجاد می‌شود كشیدن سیگار، بیمار را شدیدا مستعد ایجاد زخم در ناحیه دوخت و دوز می‌كند. حسن این روش عمل جراحی این است كه برای برگرداندن آن به شرایط عادی راحت‌تر است. كاربرد این عمل جراحی به‌خصوص برای بیمارانی كه چاقی بسیار زیادی دارند ، توصیه شده است. سلامت نیوز: درباره جراحی مینی‌بای‌پس معده چقدر میدانید؟

صمیوه عناب کالری بسیار کمی دارند اما سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است.عناب به دلیل داشتن فیبر زیاد و کالری کم یک میان وعده عالی و سالم را ایجاد میکند.این میوه مقادیر کمی از چند ویتامین و مواد معدنی است اما سرشار از ویتامین سی است که یک ویتامین مهم با خاصیت آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن میباشد. همچنین عناب حاوی مقداری پتاسیم دارد که نقش مهمی در کنترل عضلات دارند. بعلاوه میوه عناب حاوی کربوهیدرات به شکل قند طبیعی است که انرژی بدن را تامین میکند. این میوه در حین خشک شدن قندهای موجود در میوه غلیظ میشوند. 100 گرم عناب خام یا حدود 3 میوه کالری : 79 پروتئین : 1 گرم چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 20 گرم فیبر : 10 گرم ویتامین سی : 77% ارزش روزانه پتاسیم : 5% از ارزش روزانه فواید میوه عناب میوه های عناب مدت هاست که در داروهای جایگزین برای درمان شرایطی مانند بی خوابی و اضطراب مورد استفاده قرار میگیرد. این میوه مزایای چشمگیر سلامتی برای سیستم عصبی ، ایمنی بدن و هضم غذا دارد. میوه عناب سرشار از چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است ، در درجه اول فلاونوئید ها ، پلی ساکارید ها و اسید های ترترپنیک و همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل میکند.آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که میتوانند از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری و آنها را مع کنند. بر طبق مطالعات انجام شده آسیب رادیکال آزاد نقش مهمی در چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و برخی سرطان ها دارد. به دلیل توانایی آنها در مبارزه با رادیکال های آزاد ، آنتی اکسیدان ها میتوانند مزایای سلامتی زیادی داشته باشند. فعالیت آنتی اکسیدانی فلاونوئید عناب به کاهش استرس و التهاب ناشی از آسیب رادیکال آزاد در کبد کمک میکند. عناب خواب و عملکرد مغز را بهبود می بخشد عناب به طور گسترده در داروهای جایگزین برای بهبود کیفیت خواب و عملکرد مغز استفاده میشود. تحقیقات جدید نشان میدهد که آنتی اکسیدان های بی نظیر در عناب مسئول این اثرات میباشند. عناب اغلب توسط پزشکان برای درمان کاهش اضطراب به عنوان یک داروی جایگزین تجویز میشود. همچنین این میوه ممکن است حافظه را بهبود بخشد و سلولهای مغزی را از آسیب های ترکیبات نابود کننده عصبی محافظت کند.عناب یا عصاره های دانه عناب میتواند به درمان زوال غقل ناشی از آایمر کمک کند. عناب تقویت کننده ایمنی بدن عناب ایمنی را تقویت کرده و با رشد سلول های سرطانی مبارزه کند. پلی ساکارید عناب که قندهای طبیعی با خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و میتوانند رادیکال های آزاد را از بین ببرند. سلولهای مضر را خنثی کنند و التهاب را کاهش دهند.کاهش التهاب و رادیکالهای آزاد میتواند به جلوگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 کمک کند. عناب حاوی یک نوع فیبر به نام لیگنین میباشد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و باعث تولید سلولهای ایمنی و افزایش سرعت در نتیجه این سلولها ترکیبات مضر را خنثی میکند. همچنین عصاره عناب سلولهای ایمنی بدن به نام سلولهای قاتل طبیعی را تقویت کرده که میتوانند سلولهای مهاجم مضر را از بین ببرند. بر طبق مطالعات انجام شده عرق عناب چندین نوع سلول سرطانی از جمله سرطان تخمدان ، سرطان دهانه رحم ، سرطان ، سرطان کبد ، سرطان روده بزرگ را از بین میبرد. عناب هضم را بهبود میبخشد مقدار فیبر زیاد عناب به بهبود هضم غذا کمک میکند. حدود 50% کربوهیدارتهای میوه از فیبر هستند که به دلیل اثرات مفید هضم آن شناخته شده است. این ماده مغذی به نرم شدن و اضافه کردن حجم مدفوع به شما کمک میکند.همچنین سرعت حرکت مواد غذایی را از طریق دستگاه گوارش سرعت میبخشد و یبوست را کاهش میدهد. فیبر موجود در عناب به عنوان غذایی برای باکتری های مفید روده میباشد و به انها امکان رشد و رسیدن به باکتری های مضر را میدهد. خواص عناب برای سرماخوردگی مزاج عناب از نظر طب قدیم معتدل و به اعتقاد ابوعلی سینا کمی سرد است و حرارت بدن را فرو می نشاند و تب بر خوبی است. عناب به دلیل داشتن لعاب، نرم کننده سینه و ضد سرفه است و چای یا جوشانده آن گرفتگی صدا، آسم و تنگی نفس را برطرف می کند و برای جلوگیری از التهاب و آبریزش بینی توصیه می شود. برای تهیه جوشانده عناب ۵۰ گرم آن را در یک لیتر آب بجوشانید تا حجم آن دوسوم شود. عناب برای تقویت و رشد مو عناب منبع بی نظیری از مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، پلی فنول ها و فیبرهای رژیمی و غیره است که فایده های بسیاری برای سلامتی و زیبایی دارد.صرف عناب به صورت منظم و در حد اعتدال از سلامت پوست سر محافت می کند و برای تقویت رشد مو مفید است.این فایده ی میوه ی عناب اساسا به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین A، و سایر ترکیب های آنتی اکسیدانی مانند پلی فنول ها و مواد شیمیایی گیاهی و غیره موجود در آن است.این ترکیب ها با رادیکال های آزاد بدن مبارزه، آن ها را تثبیت و از آسیب اکسیداتیوشان به فولیکول های مو و پوست سر جلوگیری می کنند. عناب برای درمان شوره سر خوردن عناب به صورت منظم و در حد اعتدال به کاهش شوره ی سر نیز کمک می کند.عناب به درمان شوره ی سر کمک می کند چون حاوی ترکیب های مغذی مختلفی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و فیبرهای رژیمی و … است. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و سایر ترکیب های مرتبط مانند پلی فنول ها و مواد شیمیایی گیاهی از فولیکول های مو و پوست سر در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند.عناب جریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد و در نتیجه از سلامت پوست سرمان محافظت می کند.